Ein Workshop, um deinen Beckenboden neu kennen zu lernen - oder deine Erfahrung zu vertiefen Baden bei Wien: Samstag, 21. November 2026 | 16:00 - 18:00 bei Sorama in Baden

Purbach: Donnerstag, 14. Januar 2027 | 18:00 - 20:00 im Freiraum Purbach

Schenk dir zwei Stunden voller Aufmerksamkeit für dich und deinen Körper – und entdecke dabei nicht nur die Kraft, sondern auch die Entspannung in deiner Mitte. Dieser Workshop geht über klassisches Beckenbodentraining hinaus. Wir verbinden uns mit unserer Basis, mit unserem Kraftzentrum – wir stärken den Körper und kommen genau darüber auch in die Ruhe. Denn es geht nicht darum, „mehr zu tun". Es geht darum, zu spüren – und ein Stück weit loszulassen. Zu Beginn bist du vielleicht noch ganz im Kopf. Und Schritt für Schritt kommst du immer mehr in deinem Körper, bei dir an.

Das erwartet dich: Verstehen & Spüren — Wo genau liegt dein Beckenboden, wie ist er aufgebaut, und warum hängt er so eng mit deiner Atumung und deinem Nervensystem zusammen? Anhand anschaulicher Bilder bekommst du ein klares Verständnis – auch dafür, warum ständige Anspannung oft mehr schadet als hilft. Aktivieren & Kräftigen — In verschiedenen Positionen und mit sanften Bewegungen aktivierst und kräftigst du deinen Beckenboden – im Zusammenspiel mit deinem Atem. Entspannen & Loslassen — Raus aus dem Kopf und rein ins Spüren. Wir mobilisieren, dehnen und lassen Spannung los, wo es gerade möglich ist. Für deinen Alltag — Du bekommst konkrete Tipps und Impulse, die du sofort und jeden Tag umsetzten kannst: Heben, Husten, Sport – und genauso das bewusste Loslassen, wenn dein Beckenboden entspannen darf. Alle Übungen nimmst du in deinem Workbook mit nach Hause.

Für wen ist dieser Workshop? Für Frauen in jeder Lebensphase – mit oder ohne Beckenboden-Erfahrung. Für Frauen, die schon Beckenboden-Erfahrung haben und tiefer gehen möchten. Für Frauen, die ins Beckenboden-Yoga reinschnuppern wollen. Melde dich gleich an und sicher dir einen Platz.

Am Samstag, 19. Dezember um 17:00 (bis ca. 19:00) In der dunkelsten Jahreszeit wecken wir unsere Kräfte auf und bewegen uns durch 108 Sonnengrüße um die Wintersonnwende zu begrüßen. Wir teilen diese 108 Wiederholungen und gut machbare Pakete auf und bewegen uns achtsam und im eigenen Tempo durch die Asanas. Im Anschluss darf dein Körper und dein Geist in eine geführte Tiefenentspannung finden. Preis: 33,- Anmeldung unter 0677/611 52 373

Erlebe einfache, alltagstaugliche Übungen, um Spannungen in Kiefer & Beckenboden zu lösen. Abgerundet durch eine geführte Tiefenentspannung im Liegen. Am Samstag, 16. Jänner 2027 in Wien Dein Werkzeugkasten für den Alltag: Stress und mentale Anspannung zeigen sich oft im Körper, besonders im Beckenboden und im Kiefer. Dieser Workshop schenkt dir praktische Übungen & ein Workbook um Spannungen in diesen Regionen zu lösen. Anhand der gesammelten Impulse der Beckenboden- und Kiefereinheiten, entwickelst du deine persönliche Intention, die dich durch den Alltag trägt. Beruhigende Atemübungen bereiten dich perfekt auf die geführte Tiefenentspannung vor und runden den Nachmittag perfekt ab.

Was dich erwartet: 🍃 Gemütliches Ankommen 🍃 Beckenboden stark & entspannt mit Christina Stolavetz @christina_stolavetz In dieser Einheit spürst du, wie sich ein entspannter und zugleich stabiler Beckenboden anfühlen kann. Mit sanften Übungen aus dem Beckenboden-Yoga schaffen wir Flexibilität in deiner Körpermitte. 🍃Kieferyoga mit Christina Gaugl-Höllwerth @kiefer_yoga Erhalte wertvolle Tipps und Übungen für einen entspannten Kiefer im Alltag. 🍃 Achtsames Kauen mit Christina G.-H. & Pause 🍃 Sanfte Atemübung & geführte Tiefenentspannung mit Ricarda @every.body_yoga Lerne zwei beruhigende Atemübungen, die du mit nach Hause nehmen kannst. Entwickle anhand von Impulsen dein Sankalpa - deine persönliche Intention, die dich durch den Alltag trägt und erfahre tiefe Ruhe durch eine geführte Yoga Nidra-Reise. 🍃 Ausklang, Austausch & Fragen Am Ende bleibt gemütlich Zeit um den Nachmittag ausklingen zu lassen, sich untereinander auszutauschen und Fragen zu stellen. Genau das brauche ich! Stell dir den Workshop wie einen Werkzeugkasten vor, auf den du immer wieder zurückgreifen kannst. Maximal 18 Teilnehmerinnen. Inklusive Workbook. Wir freuen uns schon sehr auf diesen Nachmittag mit dir, Christina S., Christina G.-H. & Ricarda