Dein Beckenboden ist mehr als ein Muskel - er ist dein Ort für Erdung, Kraft und Loslassen.
Spannst du oft an, ohne es zu merken? Kommst du schwer runter, fühlst dich innerlich unruhig oder „nicht ganz bei dir"? Das zeigt sich häufig genau dort, wo man es am wenigsten vermutet: im Beckenboden.
Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden bewusst spürst – anspannen und loslassen – und wie darüber dein Nervensystem zur Ruhe kommt. Ob nach der Geburt, in den Wechseljahren, bei Anspannung oder einfach, um wieder in deine Kraft zu finden: Hier darfst du ankommen, Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Sanft. Geerdet. In deiner Kraft.
Mein Zugang
Wir schauen nicht nur auf den Muskel. Dein Beckenboden reagiert unmittelbar auf dein Nervensystem – wo Daueranspannung sitzt, hilft kein „mehr Training". Sondern: erst Sicherheit, dann Loslassen, dann Kraft. Genau da setze ich an.
Das ist der Unterschied zu reinem Beckenbodentraining – und der Grund, warum es bei mir tiefer geht.
Wie wäre es, wenn dein Beckenboden zu deinem Kraftzentrum wird?
Er kann weit mehr, als die meisten denken:
‒ Stabilität für Wirbelsäule und Haltung
‒ Sicherheit beim Husten, Niesen und Lachen, Springen, Laufen... (Kontinenz)
‒ Tragen und Schützen – Vorbeugen von Senkungsbeschwerden
‒ Loslassen und Öffnen – die andere Hälfte, die oft vergessen wird
‒ Erdung und innere Ruhe – über die Verbindung zum Nervensystem
‒ Zugang zu deiner weiblichen Kraft – Präsenz, Lebendigkeit, Selbstvertrauen
Gezieltes, beckenbodenfreundliches Üben – in Purbach oder online – hilft dir, diese Funktionen zu erhalten, Beschwerden vorzubeugen und dich wieder ganz bei dir zu fühlen.
Angebote für deinen Beckenboden & deine weibliche Kraft
1:1 Beckenbodentraining
Individuell und achtsam –
in Purbach mit Biofeedback-Gerät oder online via Zoom.
Zur Prävention, nach der Geburt oder bei bestehenden Beschwerden.
Mehr Infos
Beckenbodenyoga
Ganzheitliche Stunden mit Fokus auf dem Beckenboden:
Atmung, Erdung, sanfte Bewegung und Kräftigung.
In kleiner Gruppe in Purbach oder im 1:1.
Fortbildung für Yogalehrerinnen
Du unterrichtest Yoga und möchtest in deinen Yogastunden gezielt auf den Beckenboden als Kraftquelle eingehen?
Mehr Infos
Grounded
1:1 Mentoring
Feedback
"Mit Hilfe von Christina habe ich gelernt, wieder mehr bei mir selbst anzukommen. In einer Zeit, in der mein Alltag oft hektisch und überfordernd wirkte, haben ihre Begleitung und besonders die Audios mit ihrer ruhigen, angenehmen Stimme mir geholfen, mein Nervensystem zu regulieren und wieder in die Balance zu kommen.
Ich habe nicht nur mehr innere Ruhe und Stabilität gefunden, sondern auch wertvolle Erkenntnisse über mich selbst gewonnen – über alte Muster, innere Antreiber und das, was mir wirklich guttut. Christinas Impulse sind achtsam, klar und tiefgehend.
Die Übungen und Reflexionen wirken nach, oft auch über Tage hinweg. Ich fühle mich heute mehr mit mir selbst verbunden, geerdeter und gleichzeitig offener für das, was das Leben bringt."
Ich bin Christina
Für mich ist die Verbindung aus Yoga und Beckenbodenarbeit der Weg, Körper und Nervensystem wieder in Einklang zu bringen. Ich begleite dich: raus aus Unsicherheit und Anspannung, rein in Stabilität, Erdung und ein gutes Körpergefühl.
Mein Hintergrund fließt in jede Stunde ein – therapeutisches Yoga, meine Ausbildung als BeBo®‒Beckenbodenfachfrau und als Achtsamkeitstrainerin.
Der Beckenboden ist für jede Frau zentral – und trotzdem noch immer ein Tabu. Über das, was „da unten" passiert, spricht man kaum, oft mit Scham oder Unsicherheit.
Bei mir darf alles benannt werden, was dazugehört – wertschätzend, ehrlich und ohne Tabus. Und wir schauen nicht nur auf den Muskel: Dein Beckenboden reagiert unmittelbar auf dein Nervensystem. Wo Daueranspannung sitzt, hilft kein „mehr Training" – sondern erst Sicherheit, dann Loslassen, dann Kraft. Genau da setze ich an. Mehr über mich
Der Beckenboden ist für jede Frau zentral – und trotzdem noch immer ein Tabu. Über das, was „da unten" passiert, spricht man kaum, oft mit Scham oder Unsicherheit.
Bei mir darf alles benannt werden, was dazugehört – wertschätzend, ehrlich und ohne Tabus. Und wir schauen nicht nur auf den Muskel: Dein Beckenboden reagiert unmittelbar auf dein Nervensystem. Wo Daueranspannung sitzt, hilft kein „mehr Training" – sondern erst Sicherheit, dann Loslassen, dann Kraft. Genau da setze ich an. Mehr über mich
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